HLV người Thụy Điển Goran Eriksson đã từng nói: 'Nếu bạn để mất 2% trọng lượng cơ thể (lượng nước mất qua tuyến mồ hôi) trong trận đấu, hiệu suất thi đấu sẽ giảm 20%'. Nói vậy để thấy rằng nước là điều vô cùng cần thiết cho mỗi cầu thủ bóng đá, dù là chuyên nghiệp hay nghiệp dư, nhất là trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa hè xứ nhiệt đới như ở Việt Nam. Vậy đâu là thức uống tốt nhất cho các cầu thủ ?
Nước lọc
Trong một trận đấu 90 phút, cơ thể tiêu tốn từ 2-3 lít nước thoát qua đường mồ hôi. Chính vì vậy, việc bổ sung nước cho cơ thể là điều hết sức cần thiết, nhất là trong điều kiện thời tiết oi nóng của mùa hè. Không có thứ đồ uống nào bổ sung nước tốt bằng nước lọc. Đây chính là thức uống làm mát cơ thể tốt nhất, giảm cảm giác mệt mỏi cho cơ thể. Tuy nhiên, dù là thức uống lành nhất cho cơ thể, chúng ta cũng cần phải chú ý những điều sau:
- Không uống quá nhiều và nhanh: Uống nhiều nước giúp bù nước nhanh chóng cho cơ thể, đưa cơ thể về trạng thái thi đấu tốt hơn, tuy nhiên uống quá nhiều và nhanh lại thành phản tác dụng. Nó sẽ làm cho các mô cơ và nội tạng bị ứ nước, gây căng tức ở vùng bụng cũng như làm các cơ nhanh chóng mỏi. Ngoài ra, việc uống quá nhiều sẽ làm loãng các chất điện giải trong máu, khiến cho cơ thể vốn đang thiếu năng lượng lại càng thiếu hơn.
- Vấn đề vệ sinh: Nếu một chai nước đun sôi để nguội, do bạn tự chuẩn bị thì không sao; tuy nhiên nếu như là nước đóng trong bình, trong xô do các sân chuẩn bị thì vấn đề vệ sinh là điều cần phải xem xét. Xô và cốc nhựa vốn không đảm bảo vệ sinh do sử dụng nhiều, lại có nước và đá (nếu có) không rõ nguồn gốc sẽ khiến bạn chạy rất nhanh - nhưng không phải trên sân mà là vào... nhà vệ sinh.
Trà đá
Món này không còn lạ với những anh em đi đá phủi nữa. Cũng giống như nước lọc, trà đá cũng là thức uống bổ sung nước rất tốt cho cơ thể. Chất cafein trong trà giúp cho cơ thể tỉnh táo hơn, cũng như làm máu lưu thông nhanh hơn. Cái mát lạnh đến từ trà đá cũng khiến cơ thể hồi phục tốt hơn.
Và cũng như nước lọc, vấn đề vệ sinh luôn là điều cần phải để ý, vì trà đá được pha chế thậm chí còn mất vệ sinh hơn nước lọc. Chắc chắn bạn không muốn chuẩn bị ghi bàn thì ôm bụng nằm lăn lộn chứ ?
Nước điện giải
Một thức uống bổ dưỡng khác cho những trận bóng dưới trời hè nóng nực. Nước điện giải không những bổ sung nước mà còn bổ sung các muối như natri, kali,... là những khoáng chất mà cơ thể mất qua đường mồ hôi cũng như quá trình tiêu hao năng lượng trong trận đấu. Tại các nền bóng đá chuyên nghiệp, nước điện giải luôn là ưu tiên số một trong thùng nước của các CLB. Giữa mỗi trận đấu, một chai chanh muối hay Revive, Aquarius,... chính là 'cục sạc' cho cơ thể đang 'hết pin' của bạn giữa thời tiết nóng nực.
Lưu ý duy nhất khi sử dụng thức uống này là đừng chọn loại quá nhiều đường, nó sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Nước ngọt và nước tăng lực
Là những thức uống đầu tiên cần phải đưa ra khỏi đầu mỗi khi cơ thể mất nước. Vị ngọt ngọt thơm thơm của những chai Sting, Red Bull hay Coca có thể làm cho cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn, tuy nhiên nếu tiếp tục thi đấu bạn sẽ cảm thấy đây là lựa chọn sai lầm. Nồng độ CO2 có trong ga của các thức uống này làm đầy bụng và gây khó khăn trong việc vận động. Ngoài ra, lượng đường cao làm cho tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. Cần thật sự kiên quyết nói KHÔNG đối với nước ngọt khi chơi bóng bạn nhé !
Kết luận:
Qua đây chúng ta có thể rút ra kết luận rằng, nước lọc và nước điện giải chính là những thức uống tốt nhất cho cơ thể. Một combo gồm 1 chai nước lọc + 1 nước điện giải chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cầu thủ phong trào mỗi khi thi đấu, nhằm bù nước và khoáng chất một cách tốt nhất. Qua bài viết này, hy vọng Review Bóng Đá đã giúp các bạn giải quyết được sự đắn đo khi lựa chọn đồ uống giải khát mỗi khi chơi bóng vào mùa hè.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét